Trainingsschema's

ALLESCHEMA'S

Van gratis proefschema tot volledige 12-weekse voorbereiding. Kies het schema dat bij jouw niveau en doel past.

5 Kilometer

5K Demo Schema

Gratis proefschema om de opbouw en stijl te ontdekken. Ideaal om te starten.

GRATISGratis Download
5 Kilometer

5K Niveau 2

12 weken plan voor een snellere 5K. Intervaltraining, tempolopen en periodisering.

€4,9512 Weken
10 Kilometer

10K Niveau 1

Van 5K-fit naar je eerste 10 kilometer. Geleidelijke opbouw met rustdagen.

€4,9512 Weken
Tijd-gebaseerd

35 Min Niveau 1

Schema op basis van tijd, niet afstand. Perfect voor beginners zonder GPS-horloge.

€4,9512 Weken